СТЕНОКАРДИЯ – ГРУДНАЯ ЖАБА

Недавно встретила знакомого, который пожаловался на свое заболевание. В своих архивах я кое-что нашла по этому заболеванию. Так например, рекомендации кандидата мед. наук Андреева Л.В., которые он давал в своей лекции перед отдыхающими в г. Трускавец. Состоят они из трех пунктов.

1.Необходим ежедневный физический труд,

не менее 3-х часов для нормального  обмена веществ. Если это не возможно, то физическая зарядка, начиная с 15-20 минут, постепенно увеличить время до часа.

Зарядку (по состоянию) делать утром и за 2 часа до сна.

2. Следить за дыханием.

Во время ходьбы вдох делать на 2 шага, выдох на 3 шага.

В процессе рабочего дня каждый час делать перерыв,  в этот период сделать 3-5 приседаний  и 3-5 глубоких выдоха.

Кроме того, делать эти упражнения перед едой и после еды. Выходные дни проводить обязательно за городом.

3. Питание.

Больше всего шлаков поступает с мясом. Для лиц, физически мало работающих, употребление мяса уменьшить.

Ежемесячно одну неделю надо делать вегетарианской – употреблять рыбные и овощные продукты.

АТЕРОСКЛЕРОЗ – наиболее распространенное заболевание сердечно – сосудистой системы, заключающееся в поражении стенок артерий. Развитие атеросклероза влечет за собой ишемическую болезнь сердца, стенокардию и др. болезни, связанные с изменениями в сосудах того или другого органа.

Сейчас доподлинно известны причины атеросклероза. Что нужно изменить в образе жизни, чтобы сделать артерии чистыми и здоровыми и прекратить развитие болезни?

В первую очередь необходимо устранить шесть основных факторов риска развития атеросклероза. Три  из них создают непосредственную угрозу здоровью –

это  в ы с о к и й   у р о в е н ь   х о л е с т е р и н а,   высокое артериальное  давление и курение.

Существенно повышают вероятность заболевания еще три фактора:

Н и з к а я   д в и г а т е л ь н а я    а к т и в н о с т ь,   и з б ы т о ч н а я   м а с с а    т е л а    и    с т р е с с.

            Физическая нагрузка обеспечивает  такие изменения в организме, способствующие лечению атеросклероза: 1. В крови лиц, занимающихся оздоровительной тренировкой с аэробной направленностью (бег, ходьба на лыжах, плавание) обнаруживается очень много липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Эти вещества и позволяют поддерживать кровеносные сосуды здоровыми и тем самым препятствовать  развитию атеросклероза.

2. Оптимальная аэробная нагрузка разжижает кровь, что благоприятно сказывается на кровотоке.

3. Физическая нагрузка, увеличивая разветвленность капилляров, в случае возникновения тромбоза (закупорки) сосуда обеспечивает  возможность кровотока по коллатеральному   (окружному) кровообращению.

Лечение атеросклероза с помощью физической нагрузки лучше всего начать с ходьбы (см. таблицу)

Таблица. Программа ходьбы для лиц, страдающих атеросклерозом с ишемической болезнью сердца без осложнений (по Куперу).

НЕДЕЛЯ	ДИСТАНЦИЯ,км	ВРЕМЯ,мин.	Частота занятий внеделю
1-я	1,6	22	3
2-я	1,6	21	3
3-я	1,6	20	3
4-я	1,6	18	4
5-я	1,6	17	4
6-я	1,6	16	4
7-я	2,4	24	4
8-я	2,4	23	4
9-я	3,2	32	4
10-я	3,2	31.30	5
11-я	3,2	31.00	5
12-я	4,0	39.00	5
13-я	4,0	38.00	5
14-я	4,0	37.45	5
15-я	4,8	48.00	5
16-я	4,8	47.00	5
17-я	4,8	46.00	5
18-я	4,8	45.00	5

С помощью секундомера следует определить время от начала ходьбы до момента появления неприятных симптомов, а также частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 6 секунд. На последующих занятиях в течение 1-2-й недели длительность нагрузки нужно снизить на несколько минут, если боль возникала  после 3 и более минут ходьбы, и на несколько десятков минут, если боль возникала на первой- второй минуте. Важно, чтобы ЧСС не превышало 10 ударов за 6 секунд. Таким образом, адаптация к нагрузке происходит в безопасной зоне.

Через 1-2 недели при таком же ЧСС продолжительность ходьбы увеличивается до момента появления болевых или неприятных симптомов (как на первом занятии). В большинстве случаев неприятные симптомы уже не ощущаются. Потренировавшись неделю с такой нагрузкой, увеличьте время ходьбы еще на 1-2 минуты. Если снова возникает боль (неприятные симптомы), то добавленное время нужно уменьшить, чтобы предотвратить ее появление. Таким образом, прибавляя каждую неделю по 1-2 минуты, можно подойти к программе, рекомендованной К.Купером. В некоторых случаях, если дополнительное время измеряется секундами,  этот период может продолжаться около года.

При отсутствии адаптации организма (боль в течение2-3-х недель не «отодвигается» или начинает возникать еще раньше) лечение ходьбой необходимо прекратить.

Профилактика и лечение атеросклероза на отдельных участках кровеносного русла осуществляется за счет усиления кровообращения  в нужной области. Это обеспечивается с помощью целенаправленных действий. Например, для усиления мозгового кровообращения  необходимы упражнения для мышц шеи, массаж шеи и головы.

Особенности питания при профилактике и лечении атеросклероза

Понизить уровень холестерина в крови (липопротеидов низкой плотности) поможет употребление меда (50 гр в день; эту дозу нужно распределить на небольшие порции и принимать так в течение 1-2 месяцев); прополиса (маточного молочка пчел) – 20 гр под язык 3 раза в день в течение 10-20 дней; свеклы (но не свекловичного сахара!), капусты, огурцов, тыквы, зеленого горошка, лука, кабачков, кукурузных отрубей, яблок (2-3 яблока в день снижают количество холестерина в крови на 10% и более), моркови (регулярное употребление моркови помогает снизить уровень  холестерина на 20%), морской капусты. Одновременно следует ограничить  употребление мяса, животных жиров, сахара, яиц.

Для профилактики и лечения атеросклероза  полезно употреблять продукты, содержащие витамин Е: ростки пшеницы, подсолнечное масло, кашу из цельных зерен, коричневый рис, желток, салат. Витамин Е является хорошим антитромбином – он снижает свертываемость крови, способствует очищению вен и артерий от сгустков крови, а также укреплению капилляров и расширению вен.

   Установлено, что для организма опасен не сам холестерин, а его окисленные формы.

Продукты, содержащие окисленный холестерин:

Несвежие животные жиры;

Жиры, прошедшие глубокую термическую обработку (тушение, жарение и др.)

Консервы, колбасы, твердые сыры, яичный порошок.

Но и неокисленный холестерин становится опасным (атерогенным) при недостатке в организме антиоксидантов (витаминов Е, А, каротиноидов и др.). В большом количестве антиоксиданты содержатся в сырой растительной пище, зелени, цельных зернах и крупах.

  Существует еще одна причина развития атеросклероза, о которой знают немногие. Это употребление несвежего или термически обработанного растительного рафинированного масла.

Если на таком растительном масле готовить пищу (жарить или тушить), то организм не только получит избыток пероксидов (перекисей), но и лишится значительной части внутренних запасов антиоксидантов. Попробуйте жарить на воде, а масло добавлять в готовое блюдо. Источником пероксидов является также рафинированное масло, и не подвергнутое термической обработке, но стоявшее долго на свету в тепле, при доступе кислорода воздуха. В день следует употреблять 1-2 ст. ложки свежего нерафинированного растительного масла. Дополнительно включать в рацион питания орехи, семечки, цельные зерна и крупы.  

   Р  Е  Ц  Е  П  Т  Ы :

1. (Эффективность этого средства автор проверил на себе) Из уникальных рецептов В.К.Тотрова.

— Два листа алоэ срезать ниточкой и выжать сок с помощью соковыжималки, сок двух лимонов среднего размера, 500 гр пчелиного меда. Все три компонента смешать в эмалированной кастрюле; перемешать деревянной ложкой и переложить в стеклянную банку, которую держать закрытой в нижней части холодильника. Перед приемом перемешивать деревянной ложкой.

            Принимать  3 раза в день по столовой ложке за час до еды. В зависимости от самочувствия в течение года нужно повторить курс  лечения три-четыре раза с перерывами в один месяц.

            Алоэ рекомендуется растить в домашних условиях без применения химических удобрений  для комнатных цветов в течение 3-5 лет.

(Продолжение следует.)